阴茎在疲软状态下变化较大，如紧张、疲乏、寒冷时阴茎会相对缩短，那么，如何锻炼能使阴茎变硬，从而提高“性福感”呢?三台博爱男科医院专家说：最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉，男人“宝贝”变硬训练大法：

1、强化阴茎反应

训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

2、自我意识强化专司性勃起副交感神经

排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

为不使性功能减退，晚上裸睡最好，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。》》》根据患者的身体健康状况等不同，病情也不一样，建议点击与在线专家一对一咨询。

4、自慰锻链法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。(此方法不能经常用)

5、硬度强化窍门

钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。

组织工程学阴茎增粗术——“最自然逼真”的阴茎增粗术

阴茎增粗的术式比较多，在使用材料上说，不外乎是两种：一是使用自体的，二是使用异体的。组织工程学利用“生物补片技术”进行阴茎增粗，是目前全球最好的方法。据专家介绍，生物补片材料作为一种天然生物材料支架，种属差异小，抗原性弱，具有良好的生物相容性和生物降解性，克服了传统取材给患者带来的不舒适、不美观、易感染、易引发排斥反应等缺点，是迄今为止最适合阴茎修复的材料，与传统的增粗方法相比，有无可比拟的巨大优势：

(1)该术所采用的生物补片材料，具有良好的生物相容性和生物降解性，是迄今为止最适合男性生理器官修复的材料;

(2)效果自然逼真;

(3)无排异反应和副作用、兼容性良好。